健身动作大全 Skill

分类：生活日常

它能帮你做什么

健身动作大全，怎么做一看就会。（注：AI生成内容仅供参考，不构成专业建议）

基本信息

信任状

• ✅ 已通过 AI8188 真实实测：用真实输入跑过一遍，输入、输出、耗时原样公开，可自行核对。
• 🔌 可被 AI 助手直接调用执行：经 MCP（https://www.ai8188.com/mcp）用 run_skill 真实执行，返回不可伪造的执行证明 trace_id，可用 verify_execution 独立核验。
• 📜 来源可溯：开源许可 MIT · 原作者 AI8188 · 上游 community/awesome-skills
• 🔒 密钥不出本机：运行所用的模型 API 密钥只存在用户自己的浏览器，不上传平台、不入库。

实测记录（真实跑过的证据）

真实测试输入：我想找一组针对减脂的健身动作，30个左右，每天做一组。（请直接交付可使用的成品，不要反问、不要说做不到、不要让我去别处查）

真实输出片段：以下是一组针对减脂的健身动作，共30个，每天做一组： 1. 高抬腿 2. 慢跑 3. 跳绳 4. 深蹲 5. 俯卧撑 6. 仰卧起坐 7. 俄罗斯转体 8. 山羊式 9. 桥式 10. 仰卧腿举 11. 侧平板支撑 12. 俯身登山者 13. 跳跃俯卧撑 14. 慢跑 15. 跳绳 16. 深蹲 17. 俯卧撑 18. 仰卧起坐 19. 俄罗斯转体 20. 山羊式 21. 桥式 22. 仰卧腿举 23. 侧平板支撑 24. 俯身登山者 25. 跳跃俯卧撑 26. 慢跑 27. 跳绳 28. 深蹲 29. 俯卧撑 30. 仰卧起坐 注意事项： 1. 每个动作做30秒，休息10秒。 2. 动作过程中保持呼吸均匀。 3. 根据个人体能调整动作难度和组数。 4. 做完一组后，适当拉伸肌肉，缓解疲劳。

判定：✅ 通过 · 引擎 deepseek · Fri Sep 25

说明：以上为 AI8188 用真实输入在平台通道真跑该技能的记录，输入、输出、产出原样公开，可自行核对。

实测记录（公开可查）：https://www.ai8188.com/api/reports?type=skill&id=365

运行

本技能可直接在 AI8188 网页内运行（无需安装）：https://www.ai8188.com/run/skill/365

页面：https://www.ai8188.com/s/fitness-exercises-cheatsheet-zh　全量实测报告：https://www.ai8188.com/reports

（本页是给搜索引擎与 AI 助手抓取的静态版本；在浏览器打开会进入完整交互界面。技能提示词正文不在本页公开。）