一日三餐搭配模板 Skill
分类：生活日常
它能帮你做什么
一日三餐搭配模板：减脂、增肌、养生。（注：AI生成内容仅供参考，不构成专业建议）
基本信息
| 是否收费 | 免费 |
|---|---|
| 许可 | MIT |
| 原作者 | AI8188 |
| 上游仓库 | community/awesome-skills |
| 评级 | B |
| 使用次数 | 3 |
信任状
- ✅ 已通过 AI8188 真实实测：用真实输入跑过一遍，输入、输出、耗时原样公开，可自行核对。
- 🔌 可被 AI 助手直接调用执行：经 MCP（https://www.ai8188.com/mcp）用 run_skill 真实执行，返回不可伪造的执行证明 trace_id，可用 verify_execution 独立核验。
- 📜 来源可溯：开源许可 MIT · 原作者 AI8188 · 上游 community/awesome-skills
- 🔒 密钥不出本机：运行所用的模型 API 密钥只存在用户自己的浏览器，不上传平台、不入库。
实测记录（真实跑过的证据）
真实测试输入：我想要一个一日三餐搭配模板，帮我制定一个每周减脂5斤的饮食计划。（请直接交付可使用的成品，不要反问、不要说做不到、不要让我去别处查）
真实输出片段：### 减脂餐一日三餐 #### 周一 - **早餐**：燕麦粥（1/2杯燕麦，200ml脱脂牛奶）+ 鸡蛋白煎蛋（2个）+ 蓝莓（1/2杯） - **午餐**：烤鸡胸肉（100g）+ 烤蔬菜沙拉（西红柿、黄瓜、胡萝卜、菠菜）+ 糙米（1/2杯） - **晚餐**：烤三文鱼（100g）+ 烤甜薯（1个）+ 蒸西兰花（1杯） #### 周二 - **早餐**：全麦吐司2片 + 火鸡肉火腿（50g）+ 鸡蛋白（2个）+ 希腊酸奶（1杯） - **午餐**：烤鸡腿（100g）+ 烤南瓜（1个）+ 蒸菠菜（1杯） - **晚餐**：煮鸡胸肉（100g）+ 蔬菜汤（无油）+ 糙米（1/2杯） #### 周三 - **早餐**：希腊酸奶（1杯）+ 燕麦片（1/2杯，用脱脂牛奶煮）+ 核桃（10g） - **午餐**：烤鱼（100g）+ 蒸胡萝卜（1杯）+ 糙米（1/2杯） - **晚餐**：烤鸡胸肉（100g）+ 蒸西兰花（1杯）+ 糙米（1/2杯） #### 周四 - **早餐**：水果沙拉（苹果、橙子、葡萄）+ 鸡蛋白煎蛋（2个）+ 全麦面包（2片） - **午餐**：烤鸡腿（100g）+ 烤蔬菜沙拉（西红柿、黄瓜、胡萝卜、菠菜）+ 糙米（1/2杯） - **晚餐**：煮鸡胸肉（100g）+ 蔬菜汤（无油）+ 糙米（1/2杯） #### 周五 - **早餐**：燕麦粥（1/2杯燕
判定：✅ 通过 · 引擎 deepseek · Fri Sep 25
说明：以上为 AI8188 用真实输入在平台通道真跑该技能的记录，输入、输出、产出原样公开，可自行核对。
实测记录（公开可查）：https://www.ai8188.com/api/reports?type=skill&id=310
运行
本技能可直接在 AI8188 网页内运行（无需安装）：https://www.ai8188.com/run/skill/310
页面：https://www.ai8188.com/s/meal-plan-templates-zh 全量实测报告：https://www.ai8188.com/reports
（本页是给搜索引擎与 AI 助手抓取的静态版本；在浏览器打开会进入完整交互界面。技能提示词正文不在本页公开。）