跑步训练计划 Skill
分类：生活日常
它能帮你做什么
跑步训练计划：入门、半马、全马。（注：AI生成内容仅供参考，不构成专业建议）
基本信息
| 是否收费 | 免费 |
|---|---|
| 许可 | MIT |
| 原作者 | AI8188 |
| 上游仓库 | community/awesome-skills |
| 评级 | B |
| 使用次数 | 3 |
信任状
- ✅ 已通过 AI8188 真实实测：用真实输入跑过一遍，输入、输出、耗时原样公开，可自行核对。
- 🔌 可被 AI 助手直接调用执行：经 MCP（https://www.ai8188.com/mcp）用 run_skill 真实执行，返回不可伪造的执行证明 trace_id，可用 verify_execution 独立核验。
- 📜 来源可溯：开源许可 MIT · 原作者 AI8188 · 上游 community/awesome-skills
- 🔒 密钥不出本机：运行所用的模型 API 密钥只存在用户自己的浏览器，不上传平台、不入库。
实测记录（真实跑过的证据）
真实测试输入：帮我生成一个半马训练计划，12周内每周至少跑4次，每次至少5公里。（请直接交付可使用的成品，不要反问、不要说做不到、不要让我去别处查）
真实输出片段：半马训练计划（12周） ### 第1周 - 跑步1：5公里 - 跑步2：5公里 - 跑步3：休息 - 跑步4：5公里 ### 第2周 - 跑步1：5公里 - 跑步2：6公里 - 跑步3：休息 - 跑步4：5公里 ### 第3周 - 跑步1：5公里 - 跑步2：7公里 - 跑步3：休息 - 跑步4：5公里 ### 第4周 - 跑步1：5公里 - 跑步2：8公里 - 跑步3：休息 - 跑步4：5公里 ### 第5周 - 跑步1：5公里 - 跑步2：9公里 - 跑步3：休息 - 跑步4：5公里 ### 第6周 - 跑步1：5公里 - 跑步2：10公里 - 跑步3：休息 - 跑步4：5公里 ### 第7周 - 跑步1：5公里 - 跑步2：11公里 - 跑步3：休息 - 跑步4：5公里 ### 第8周 - 跑步1：5公里 - 跑步2：12公里 - 跑步3：休息 - 跑步4：5公里 ### 第9周 - 跑步1：5公里 - 跑步2：13公里 - 跑步3：休息 - 跑步4：5公里 ### 第10周 - 跑步1：5公里 - 跑步2：14公里 - 跑步3：休息 - 跑步4：5公里 ### 第11周 - 跑步1：5公里 - 跑步2：15公里 - 跑步3：休息 - 跑步4：5公里 ### 第12周 - 跑步1：5公里 - 跑步2：16公里 - 跑步3：休息 - 跑步4：5公里 注
判定：✅ 通过 · 引擎 deepseek · Fri Sep 25
说明：以上为 AI8188 用真实输入在平台通道真跑该技能的记录，输入、输出、产出原样公开，可自行核对。
实测记录（公开可查）：https://www.ai8188.com/api/reports?type=skill&id=243
运行
本技能可直接在 AI8188 网页内运行（无需安装）：https://www.ai8188.com/run/skill/243
页面：https://www.ai8188.com/s/running-plan-templates-zh 全量实测报告：https://www.ai8188.com/reports
（本页是给搜索引擎与 AI 助手抓取的静态版本；在浏览器打开会进入完整交互界面。技能提示词正文不在本页公开。）